Ka “Nke ọzọ” si arụ ọrụ

Ihuenyo Taa na-ejedebe n'otu ahịrị banyere ihe ga-eso, ncheta na-abịakwa mgbe ihe yiri ka ọ gafeela oge. Peeji a bụ ihe dị n'azụ ha abụọ. Ị chọghị nke ọ bụla n'ime ya iji moppet.

Ọ na-esite na ntuziaka e bipụtara amalite

Tupu moppet amata ihe ọ bụla banyere nwa gị, ọ na-eji usoro oge inye nri na ụra e bipụtara maka afọ ya. Ụlọ ọrụ ọ na-eso dabere na ebe nwa ahụ nọ, nke e si na mpaghara oge dị na profaịlụ ya nweta:

• United States: American Academy of Pediatrics.
• United Kingdom: NHS.
• Ebe ndị ọzọ niile: Òtù Ahụike Ụwa.

Nke ahụ na-agbanwe ọnụọgụ ndị ahụ, n'ihi na ntuziaka ndị ahụ n'onwe ha dị iche. AAP na-akọwa nwa ọhụrụ a na-enye ara ka ọ na-aṅụ ara ihe dịka kwa awa abụọ, nke a na-atụ site na mmalite otu inye nri ruo mmalite nke na-eso ya, ya bụ oge iri ruo iri na abụọ kwa ụbọchị. NHS na WHO na-akọwa inye nri dị ka nwa si achọ, nke na-eme ọtụtụ ugboro karị na mbụ. Ya mere usoro oge mmalite nke nwa ọhụrụ dị ntakịrị n'okpuru awa abụọ n'okpuru AAP, ọ dịkwa mkpụmkpụ karị n'okpuru NHS na WHO. Ha abụọ na-abịakọta ka nwa ahụ na-etolite, ha abụọ na-erukwa ihe dịka awa atọ na ọkara mgbe ọ dị ọnwa isii.

A na-ekedo ya na nwa ahụ, ọ bụghị na gị. Nne ochie nọ na London na nne nọ na New York na-ahụ otu “Nke ọzọ” ahụ maka otu nwa ahụ. Ndekọ a na-ekekọrịta nke ga-agwa ha abụọ ihe dị iche ga-aka njọ karịa enweghị ndekọ ma ọlị.

A na-atụle ehihie na abalị iche iche

Inye nri na 2am abụghị inye nri na 2pm. Ya mere moppet na-edobe ha abụọ iche. Oge dị n'etiti n'abalị dị ogologo karị, ọ na-atọkwa ogologo ngwa ngwa ka nwa gị na-etolite. A na-amụtakwa usoro ehihie na abalị nke nwa gị iche iche, ya mere abalị ndị gara nke ọma anaghị agbatị ehihie gị.

Ụra ehihie na-adabere n'oge ịmụ anya

A naghị agụta ụra ehihie site na ụra ehihie gara aga. A na-agụta ya site n'oge nwa gị tetara ikpeazụ, gbakwụnye ogologo oge nwa nọ n'afọ ahụ nwere ike ịnọ na-amụ anya n'udo. Oge ahụ bụ oge ịmụ anya, ọ na-abawanye ka ha na-etolite: n'okpuru otu awa maka nwa ọhụrụ, ọtụtụ awa mgbe ha ruru afọ abụọ. Ọ na-agbanwe nwayọọ nwayọọ, ya mere oge ahụ na-abawanye nkeji ole na ole kwa izu, ọ naghịkwa amawanye n'otu ụbọchị ọmụmụ.

Ọnụọgụ ndị a si n'usoro ụra ụmụaka, ọnụọgụ ụra niile dị n'azụ ha bụ nkwenye American Academy of Sleep Medicine, nke AAP kwadoro. Mgbe taịma ụra na-agba, ọ dịghị amụma ụra ehihie, n'ihi na nwa gị arahụlarị ụra. Taa na-ekwu nke ahụ kama. Ọ bụrụ na taịma na-agba ogologo oge karịa ụra ọ bụla dị adị, moppet na-akwụsị iwere ya dị ka ụra wee buo amụma ọzọ, ya mere taịma onye ọ bụla na-akwụsịghị apụghị imenyụ ncheta ụra ehihie gị.

Mgbe ahụ ọ na-amụta nwa gị

Usoro oge e bipụtara bụ naanị ebe mmalite. moppet na-ele izu ole na ole gara aga nke ndekọ nke gị, na-ewere oge a na-ahụkarị n'etiti maka oge ahụ nke ụbọchị, wee gwakọta ya na ọnụọgụ e bipụtara. Na mbụ, ọnụọgụ e bipụtara na-achị, n'ihi na ọ bụ naanị ya dị. N'ime ụbọchị ole na ole nke ndekọ nkịtị, usoro nwa gị n'onwe ya na-ebu ibu ka ukwuu.

Ọ na-eji oge a na-ahụkarị, ọ bụghị nkezi, ya mere otu ehihie Sọnde nke awa anọ anaghị adọtị atụmatụ ahụ dum.

Mgbe ọ na-apụghị ịhụ ihe zuru ezu, ọ na-ekwu ntakịrị

Inye nri mere ma a dekọghị ya anaghị ahapụ oghere na ndekọ ahụ. Ọ na-eme ka oge abụọ dị n'etiti yie otu oge ogologo. Njehie ahụ na-aga naanị otu ụzọ: ndekọ na-efu na-eme ka nwa gị yie ka ọ na-eji nwayọọ karịa ka ọ dị, ọ dịghị mgbe ọ na-eme ka ọ dị ngwa. A hapụ ya, ngwa ga-agụ ụbọchị a dekọghị nke ọma dị ka nwa dị jụụ ma kwaga inye nri ọzọ ọtụtụ awa n'ihu.

Ya mere moppet na-atụle ihe akaebe nke ya. Oge dị ogologo karịa usoro oge e bipụtara maka afọ ahụ na-abụkarị ndekọ a hapụrụ karịa oge dị adị n'ezie, ọ na-agụkwa obere. Ka moppet na-ahụ obere nke ụbọchị ahụ, ka ọ na-adaberekwu na ntuziaka e bipụtara, oge ahụ apụghịkwa ịgbanarị ya. Ọ bụrụ na ị na-edekọ dị ka ọ na-adịkarị, nke ọ bụla n'ime nke a anaghị agbanwe ihe ọ bụla ị na-ahụ. Ọ bụ nrụzi maka ozi na-efu efu.

Ala okpuru ahụ, na mgbe ọ na-agbachi nkịtị

N'okpuru ihe niile e nwere ala: oge mbụ moppet dị njikere ịkpọtụ gị. Amụma nwere ike ịkwaga ncheta n'oge ka ọ dị anya karịa ala ahụ mgbe nwa gị na-ewe ogologo oge n'ezie, ọ dịghịkwa mgbe ọ na-adọta ya n'oge mbụ. Ọ bụrụ na ị tọọ oke ncheta nke gị, ọnụọgụ gị na-emeri n'ụzọ abụọ ahụ.

moppet na-akwụsịkwa mgbe ncheta gaghịzi aba uru:

• A naghị eziga ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na ndekọ ikpeazụ dị mkpa karịrị otu ụbọchị. Ndekọ ọ dịghị onye na-edobezi kwesịrị ịgbachi nkịtị.
• Ncheta inye nri na-akwụsị ihe dịka ọnwa 18 ebe AAP ma ọ bụ NHS metụtara, na ihe dịka ọnwa 24 ebe WHO metụtara, ebe ọ bụ na WHO na-akwado inye nwa ara ruo afọ 2 na karịa. Ncheta ụra ehihie na-aga ruo ihe dịka afọ 5, ncheta nyịnyọ ruo ihe dịka 3 na ọkara, ma ọ bụ 4 na UK.
• Ọ bụrụ na i tinyere ụbọchị a tụrụ anya ọmụmụ nwa gị ma a mụọ ya tupu oge eruo, a na-agụ nkwụsị ọnwa 18 ahụ n'afọ ahụ ahụ ya na-eru kama ụbọchị ndị gara kemgbe a mụrụ ya, ya mere ncheta inye nri nwere ike ịnọgide na-abịa izu ole na ole karịa ya. Ha adịghị agafe afọ 2 kemgbe a mụrụ ya, ihe ọ bụla ụbọchị a tụrụ anya ya kwuru. Hapụ ụbọchị a tụrụ anya ya efu, nke ọ bụla n'ime nke a agaghịkwa emetụta gị.
• Ncheta nyịnyọ na ụra ehihie anaghị abịa n'abalị.
• Ncheta inye nri anaghịkwa abịa n'abalị n'usoro ehihie. Nwa agụụ na-agụ na-eteta wee kwuo ya, ya mere ncheta na usoro oge a na-ahụkarị anaghị agwa gị ihe ọ bụla ị na-agaghị amata. Ihe moppet na-eche n'abalị bụ ihe dị iche kpamkpam, nke nwa gị na-adịghị ekwu: oge dị ogologo karịa ka ọ na-adịkarị n'afọ ya. Na mgbede, nke ahụ na-eweta otu ncheta ya. N'oge etiti abalị, moppet na-ejide ọbụna nke ahụ ruo ụtụtụ, ma ọ bụrụghị na oge ahụ agafeela nke ukwuu ihe na-adịkarị n'afọ ọ bụla. Ọ bụrụhaala na nwa gị ka nọ n'afọ a na-enweta ncheta abalị, nke ahụ na-akpọte gị, n'ihi na o kwesịrị ime ya. Abalị nke gwụrụ n'enweghị inye nri o kwesịrị inwe ka na-agwụ, ncheta ahụ na-echere na nri ụtụtụ. Ebe ntuziaka NHS metụtara, na na United States ebe moppet na-eso ya n'ihi na ọ dịghị ụlọ ọrụ America na-ebipụta ọnụọgụ ahụ, ncheta inye nri na-akwụsị ịbịa n'abalị ozugbo nwa gị ruru ihe dịka otu afọ, nke bụ tupu ha akwụsị kpamkpam.
• Otu ihe si na ya pụta kwesịrị ka a kwuo ya n'ụzọ doro anya, n'ihi na ahịrị abụọ ahụ nwere ike ịdị iche n'abalị: ihuenyo Taa ka na-egosi oge nchekwa mbụ dị ka inye nri na-eso, ebe ncheta na-echere nke ogologo. Taa bụ ihe ngosi ị họọrọ ile anya. Ncheta bụ ihe na-akpọte gị.
• Ncheta ọgwụ dị na mpụga ihe ndị a niile. Oge ọnụ ọgwụ si na nhazi oge i tinyere, ọ bụghị site n'amụma, ya mere ncheta ọgwụ na-abịa mgbe ọ bụla oge ọnụ ọgwụ ruru, n'awa ọ bụla.
• Ọ bụrụ na inye nri egbuola oge, moppet na-ekwu ya, wee chere. N'ehihie ọ nwere ike ịjụ ọzọ, ruo ugboro atọ niile, nchere ọ bụla dị ogologo karịa nke gara aga. N'abalị ọ na-ekwu ya otu ugboro.

Were ihe si na ya pụta dị ka oge nwere ike ime. Ọ bụ ncheta gbasara ndekọ gị kama ntuziaka gbasara nwa gị.